まちの整骨院【腰痛】ブログ
埼玉県北葛飾郡杉戸町にある「まちの整骨院」です。 痛みの緩和で微力ながらでも地域活性・貢献できたらと思っています。 若さと元気でまちを明るくしていきます！！ 腰痛・肩こり・膝痛・スポーツ障害・捻挫・坐骨神経痛・交通事故・むちうちなど痛みの事ならなんでも相談ください。 こちらでは【腰】の症状などについて書いていきます♪
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こんにちは！
今回は以前説明した椎間板症、椎間板ヘルニアの症状を軽減する運動を
お伝えしようと思います。
マッケンジー体操
①下向きでねた状態から、写真のように腰を反る
②そのまま３秒間キープ！
③もとの体勢に戻る
＊これを繰り返すだけ！
目標回数 １日 ２０回×４セット
以前説明したように、椎間板は前かがみの姿勢になると後ろに飛び出し
やすくなってしまい、神経を圧迫して痛みがでてしまいます。
逆に腰を反ることによって椎間板を中にもどしてあげるというのが
このマッケンジー体操の理論です。
もし腰を反った時に痛みが出てしまった場合は、他の原因による腰痛を
併発している可能性があります。
十分注意して痛みがない程度でやりましょう。
それでは☺︎
今回は以前説明した椎間板症、椎間板ヘルニアの症状を軽減する運動を
お伝えしようと思います。
マッケンジー体操
①下向きでねた状態から、写真のように腰を反る
②そのまま３秒間キープ！
③もとの体勢に戻る
＊これを繰り返すだけ！
目標回数 １日 ２０回×４セット
以前説明したように、椎間板は前かがみの姿勢になると後ろに飛び出し
やすくなってしまい、神経を圧迫して痛みがでてしまいます。
逆に腰を反ることによって椎間板を中にもどしてあげるというのが
このマッケンジー体操の理論です。
もし腰を反った時に痛みが出てしまった場合は、他の原因による腰痛を
併発している可能性があります。
十分注意して痛みがない程度でやりましょう。
それでは☺︎
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