2014 12/08 腰痛の予防

寒い日が続きますが、みなさん体調はいかがお過ごしですか!?
寒くなってくると腰を痛める人も多くなってきますね。そこで今回は腰痛の予防について少しお話したいと思います。
まずは腰回りの筋肉の緊張をやわらげておくことです。腰に張り感とかつっぱった感じがあったら、早めに治療するといいですね♪

次に腹筋をつけること！腹筋がしっかり働いていると、体が安定するので、腰に対する負担が減ります。

3つめは重いものを持つときの姿勢、体の使い方です。重いものを持つときに腰を曲げて持つとかなり腰に負担がかかります。重いものを持つときは膝を曲げて足の力を使ってやると腰の負担が減りますね。

これから年末に向けて大掃除をする方が多いと思います。以上の3つは当院で治療、指導できることなので、不安な方はぜひ一度いらしてみてください。もちろん、3つ以外にもありますよ♪

今年の更新はこれで最後になります！
来年も定期的に更新していきますので、よろしくお願いしますm(__)m

では、よいお年を♪(^o^)v

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