まちの整骨院【腰痛】ブログ
埼玉県北葛飾郡杉戸町にある「まちの整骨院」です。 痛みの緩和で微力ながらでも地域活性・貢献できたらと思っています。 若さと元気でまちを明るくしていきます！！ 腰痛・肩こり・膝痛・スポーツ障害・捻挫・坐骨神経痛・交通事故・むちうちなど痛みの事ならなんでも相談ください。 こちらでは【腰】の症状などについて書いていきます♪
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こんにちは(^_^)/
今週も引き続き腰痛体操について書いていこうと思います！
今回はウィリアムズ体操です！！
これは脊柱管狭窄症の症状緩和を目的とした体操です。
腰を丸めることによって、脊柱管、椎間孔という神経が通るトンネルを拡大し圧迫を防ぎます。
また股関節や背中の筋肉も伸びるので、腰椎の前弯が減少しトンネルの拡大につながります。
①仰向けで膝を軽く抱えます。
②そのまま胸に引き寄せます。
速さは関係ないので、ゆっくり自分のペースで!!
この体操も回数は自分のできる程度で毎日続けることが大切です。
ではまた来週(・○・)♪
今週も引き続き腰痛体操について書いていこうと思います！
今回はウィリアムズ体操です！！
これは脊柱管狭窄症の症状緩和を目的とした体操です。
腰を丸めることによって、脊柱管、椎間孔という神経が通るトンネルを拡大し圧迫を防ぎます。
また股関節や背中の筋肉も伸びるので、腰椎の前弯が減少しトンネルの拡大につながります。
①仰向けで膝を軽く抱えます。
②そのまま胸に引き寄せます。
速さは関係ないので、ゆっくり自分のペースで!!
この体操も回数は自分のできる程度で毎日続けることが大切です。
ではまた来週(・○・)♪
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